Экономия с пользой: чем заменить авокадо, устрицы и семгу

Все говорят, что питаться сейчас очень дорого, цены растут.  Но полезные витамины и минералы содержатся не только в элитных дорогих продуктах.

Авокадо

Авокадо можно заменить тыквенными семечками

Содержит растительный жир, витамин Е, калий, антидепрессант. Постоянное употребление уменьшает риск инфаркта. Но авокадо – это не единственный продукт, который содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Все эти кислоты имеют обычные тыквенные семечки. Благодаря употреблению этого продукта кожа становится гладкой, а волосы красивыми.

50 грамм авокадо – 30 грамм семечек. 

Спаржевая фасоль

Вместо фасоли можно есть свеклу и капусту

Железо, каротин, фолиевая кислота, витамин В, улучшает работу кровяной системы, снижает уровень сахара. Спаржевая фасоль – это источник пищевых волокон, которые очищает наш организм от всяких токсинов и нормализует перистальтику кишечника. Есть два продукта, которыми можно заменить спаржевую фасоль – свекла и капуста. Они есть у каждого в холодильнике.

Голубика

Чернику и голубику заменит смородина

Содержит фолиевую кислоту, стимулирует мозговую деятельность, полезна будущим мамам. Но мало кто знает, что в черной смородине содержится в несколько раз больше аскорбиновой кислоты, нежели в голубике.

Вместо 200 грамм голубики можно взять 50 грамм смородины. Добавить йогурт и сделать полезный и питательный перекус – смузи.

Устрицы

Яйца и морская капуста по полезным свойствам напоминают устрицы

Кроме групп всех видов минералов и витаминов, содержат много цинка, который стимулирует выработку тестостерона, поэтому их называют афродизиаком, полезны для мужской потенции. Но те компоненты, которые есть в устрицах, есть и в обычных продуктах питания. Главное, что содержится в устрицах, это белок и цинк. Для этого можем взять яйца и морскую капусту. В этих продуктах содержится достаточное количество белка и цинка. Поэтому соединяя эти два продукта в одном блюде, мы получаем бомбу для мужского здоровья.

Семга (или другая красная рыба)

Лосося можно заменить селедкой и скумбрией
Гомер, знаменитый автор Одиссеи, называл груши дарами богов. И многие согласны с ним, ведь на сегодняшний день груша – один из самых популярных фруктов в мире. На данный момент существует более 3000 сортов груш. В Европу плод попал из Южной Азии около 1000 г. до н. э., а в Северную Америку –...подробнее

Содержит Омега 3 кислоты, витамин Д, который укрепляет кости, улучшает кровообращение, обмен веществ и повышает иммунитет. Практически такое же количество жирных Омега 3 кислот содержится в селедке и скумбрии. Омега 3 кислоты – это незаменимый фактор питания, потому что они у нас в организме не вырабатываются и должны поступать с продуктами питания. Они улучшают наш внешний вид, поэтому мы можем использовать 50 грамм селедки, как аперитив перед обедом. Для женщин это очень важно. Если употреблять продукты с Омега 3 жирными кислотами за неделю до месячных, то это может поспособствовать меньшим проявлениям ПМС.

Эксперт по здоровому питанию Светлана Фус

Теперь вы знаете, как сохранить красоту и здоровье при помощи доступных продуктов, не потратив все деньги. Экономьте с пользой и будьте здоровы!

Узнайте, какие продукты помогают бороться с раком:

Источник: Ivona
Дата: 30.12.2017 08:30

ТОП-5 привычных продуктов, которые вредны в большом количестве

ТОП-5 привычных продуктов, которые...

Морковь Морковь вызывает желтизну кожи depositphotos.com 2 штуки в...
5 продуктов, которые мы едим неправильно

5 продуктов, которые мы едим...

Мед Мед лучше не нагревать welcomia / Freepik Мед лучше не добавлять...
Груша: польза и вред для здоровья

Груша: польза и вред для здоровья

Гомер, знаменитый автор Одиссеи, называл груши дарами богов. И многие согласны с ним, ведь на сегодняшний...
5 причин отказаться от газировки

5 причин отказаться от газировки

Сладкие газированные напитки наносят вред здоровью depositphotos.com Для многих людей сладкая...

Что приготовить детям на...

Пирог из слоеного теста с тунцом depositphotos.com Вкусный, сытный...

Что лучше не давать ребенку летом

Что лучше не давать ребенку летом /depositphotosСоветыЛето, понятное дело жаркий период, а дети, как известно на...

Как кормить малыша до 1,5 лет?

Как кормить малыша до 1,5 лет / depositphotosПравила прикормаИдеальная еда для карапуза в первые месяцы своей...