Можно ли есть хурму при грудном вскармливании: польза и вред для кормящей мамы
Содержание
Польза хурмы при грудном вскармливании
Хурма — очень полезный фрукт, богатый витаминами и минералами. При правильном употреблении она может принести пользу кормящей маме:
- Стимулирует выработку грудного молока благодаря высокому содержанию воды (около 80%)
- Повышает уровень гемоглобина и улучшает состав крови
- Укрепляет иммунитет за счет высокого содержания витамина C
- Нормализует работу кишечника благодаря пектинам
- Снабжает организм кальцием, магнием, калием и другими важными минералами
- Обладает мочегонным эффектом, помогает бороться с отеками
- Улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Однако вводить хурму в рацион нужно с осторожностью, соблюдая некоторые правила.
Когда можно начинать есть хурму кормящей маме?
Педиатры рекомендуют вводить хурму в рацион кормящей мамы не ранее чем через 4 месяца после родов. Это связано с тем, что:
- В первые месяцы пищеварительная система малыша еще незрелая и может остро реагировать на новые продукты
- Хурма является сильным аллергеном из-за высокого содержания бета-каротина
- Нужно время, чтобы оценить индивидуальную реакцию ребенка на базовые продукты питания мамы
Начинать употребление хурмы нужно с небольшого кусочка (20-30 г) утром и наблюдать за реакцией малыша в течение 48 часов.
Как правильно вводить хурму в рацион при ГВ?
Чтобы хурма принесла пользу и не вызвала нежелательных реакций, соблюдайте следующие правила:
- Начинайте с 1 столовой ложки мякоти в день
- Ешьте хурму в первой половине дня
- Не употребляйте на голодный желудок
- Постепенно увеличивайте порцию до 1 плода в день
- Ешьте не чаще 2-3 раз в неделю
- Выбирайте мягкие спелые плоды
- Очищайте от кожуры
- Не запивайте водой или молоком
Внимательно следите за реакцией малыша. При появлении сыпи, колик, расстройства стула немедленно исключите хурму из рациона.
Какие сорта хурмы можно есть кормящей маме?
Не все сорта хурмы одинаково полезны и безопасны при грудном вскармливании. Рекомендуемые сорта:
- Королек — самый сладкий сорт с минимальным содержанием танинов. Мякоть мягкая, кремообразная, почти не вяжет.
- Шарон — гибрид хурмы и яблока. Не содержит вяжущих веществ, сладкий и сочный.
- Хачия — крупные плоды с нежной мякотью. Содержат мало танинов в спелом виде.
Избегайте незрелых и твердых плодов с высоким содержанием танинов, которые могут вызвать запоры.
Возможные противопоказания к употреблению хурмы при ГВ
Несмотря на полезные свойства, хурма имеет ряд противопоказаний при грудном вскармливании:
- Аллергия на хурму у мамы или ребенка
- Сахарный диабет
- Склонность к запорам
- Заболевания желудочно-кишечного тракта
- Недавние операции на кишечнике
- Заболевания почек и мочевыводящих путей
Перед введением хурмы в рацион обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
Можно ли есть сушеную хурму при грудном вскармливании?
Сушеная хурма сохраняет большинство полезных веществ и может употребляться кормящими мамами, но с некоторыми ограничениями:
- Вводить не ранее 2-го месяца лактации
- Начинать с 1-2 сухофруктов в день
- Максимальная порция — 30-50 г
- Употреблять не чаще 2 раз в неделю
- Тщательно мыть перед употреблением
Сушеная хурма более концентрированный продукт, поэтому риск аллергии и проблем с пищеварением выше. Будьте осторожны и внимательно следите за реакцией малыша.
Как выбрать и хранить хурму для кормящей мамы?
Чтобы хурма принесла максимум пользы, важно правильно ее выбрать и хранить:
- Выбирайте плоды с яркой, равномерно окрашенной кожицей без повреждений
- Спелая хурма должна быть мягкой, но не слишком
- Избегайте плодов с черными точками и вмятинами
- Хранить в холодильнике не более 5-7 дней
- Недозрелые плоды можно оставить дозревать при комнатной температуре
- Замороженную хурму можно хранить до 6 месяцев
Перед употреблением обязательно тщательно мойте плоды, даже если планируете очистить их от кожуры.
Возможные побочные эффекты употребления хурмы при ГВ
При неправильном употреблении хурмы кормящей мамой возможны следующие побочные эффекты:
- Аллергическая реакция у ребенка (сыпь, покраснение кожи, насморк)
- Расстройство стула у мамы или малыша (запор или диарея)
- Повышенное газообразование, колики у ребенка
- Повышение уровня сахара в крови
- Обострение заболеваний ЖКТ
При появлении любых нежелательных реакций следует немедленно исключить хурму из рациона и обратиться к врачу.